Meditasi

Oke guys kali ini teman saya ada yang menanyakan apa itu Meditasi dan bagaimana cara melakukannya?
Dari situlah saya akan membahas meditasi dengan cara-cara melakukannya. 

Semadi atau meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.

Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu. Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.Dalam keadaan pikiran yang bebasdari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar.

Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan mempraktekkan semadi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan semadi. Ada banyak arti tentang semadi, di antaranya adalah:

1. Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Jalan untuk introspeksi diri.
3. Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. Jalan untuk mengubah hidup.
5. Jalan untuk meraih ketenangan batin.
   
   1. Cari tempat yang tenang. 2. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
   3. Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang.
   4. Anda boleh duduk di atas bantalan atau handuk.
   5. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi.
   6. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
   7. Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
   8. Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
   9. Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda terpusat pada aliran napas.
   10. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.
   11. Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda.
   12. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya, lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
   13. Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda.
   14. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan.
   15. Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 02.00-04.00 dini hari atau subuh. Namun, jika waktu tersebut tidak memungkinan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi.

Kalau misal kalian yang beragama Islam boleh kok waktu meditasi dengan kalimat-kalimat Allah seperti :1. Laa ilaaha illallahu wahdahu laasyariikalah lahuu mulku walahulhamdu , yuhyii wayumiitu wahuwa ala kulli syai’inkodir….Tidak ada Tuhan selain Allah yang Esa , tiada sekutu bagiNya, bagiNya kerajaan dan bagiNya pujian, Dia yang menghidupkan dan mematikan, dan Dia maha kuasa atas segala sesuatu” 

2. “Laa haula wala kuwwata illa billahil aliyyil adziim……tiada daya dan kekuatanku melainkan dengan pertolongan Allah “

Untuk Lagu yang cocok buat Meditasi nanti saya kabari selanjut nya :) Oke salam Dunarpan selalu